ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ವಿಷಯಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

1. ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ (ಉದಾ, ಬಿ1, ಬಿ2, ಬಿ3, ಬಿ6, ಬಿ12), ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇರಿವೆ.
2. ಖನಿಜಗಳು: ಖನಿಜಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
3. ಹರ್ಬಲ್ ಸಾರಗಳು: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಗಿಂಕ್ಗೊ ಬಿಲೋಬ, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅರಿಶಿನ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗರಗಸದ ಪಾಮೆಟ್ಟೊದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
4. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು: ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಎಲ್-ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಚ್ಡ್-ಚೈನ್ ಅಮಿನೋ ಆಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು (BCAAs) ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
5. ಕಿಣ್ವಗಳು: ಕಿಣ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಅಮೈಲೇಸ್, ಪ್ರೋಟೀಸ್, ಲಿಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್‌ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಇದು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ. ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ತಳಿಗಳಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಬೈಫಿಡಮ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಸಿಲಸ್ ಪ್ಲಾಂಟರಮ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು: ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ.
8. ಇತರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು: ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು (ಉದಾ, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10, ಆಲ್ಫಾ-ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ), ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳು (ಉದಾ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಸಾರ, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಸಾರ), ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (ಉದಾ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್, ಕೊಂಡ್ರೊಯಿಟಿನ್ ಸಲ್ಫಾಟೆಟಿನ್) ನಂತಹ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. )

ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ (GMP) ಬದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ತಯಾರಕರಿಂದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.